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6 Aplicaciones para reducir el estrés laboral

El estrés laboral es un problema común que afecta a miles de personas en todo el planeta, pero existen herramientas que pueden ayudar a evitar la procrastinación y reducir la ansiedad mientras trabajas. En este posteo recopilamos algunas de las mejores aplicaciones para encontrar tu lugar de calma y productividad en la oficina. ¡Sigue leyendo!

¿Qué es el estrés laboral?

El estrés laboral es una sensación de presión o tensión que se experimenta cuando se tiene que hacer frente a demasiadas exigencias. Puede experimentar estrés laboral cuando está bajo presión de tiempo o tiene demasiadas cosas que hacer, o si tu trabajo te hace sentir enfadado y frustrado.

Además de perjudicar a las empresas en su totalidad, el estrés laboral también tiene un impacto negativo en el empleado individual.

Puede provocar depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental, por lo que además de recurrir a aplicaciones y espacios de trabajo más saludables, es importante que consultes con un especialista si sientes que la presión del trabajo afecta otras áreas de tu vida.

¿Cómo manejar el estrés y la presión laboral con ayuda de la tecnología?

Puedes gestionar el estrés laboral con aplicaciones que te permitan enfocarte, estar concentrado en una sola tarea a la vez, y habiliten un tiempo para meditar y reflexionar. En este contexto de avances tecnológicos, la tecnología es un gran aliado a la hora de gestionar el estrés en el trabajo.

Por ello, recopilamos algunas aplicaciones que pueden servirte para mejorar tu productividad, concentración, y permitirte un momento de calma para recargar energías:

1. Calm o Headspace que te permiten meditar mientras trabajas. Estas apps incluyen sesiones de meditación guiada y además te permiten escuchar música o sonidos de la naturaleza mientras relajas la mente. Esta aplicación está disponible tanto para iOS como Android de manera gratuita.

2. Moodpath: Esta app funciona de manera sencilla y requiere que el usuario señale cómo se siente en diferentes momentos del día para luego realizar una exposición de dichos sentimientos. Así, el usuario puede encontrar patrones de comportamiento y pensamiento que lo llevan a la ansiedad o el estrés, identificando los puntos de inflexión.

3. Mindgram: La plataforma Mindgram de psicología para empresas ofrece un servicio de asistencia psicológica para cualquier empresa que los solicite.

Diseñada para que las organizaciones den cobertura en la asistencia psicológica para sus empleados, contribuyendo a mejorar el clima organizacional y el bienestar de tu empresa de la mano de profesionales de la salud.

4. Sanvello es una aplicación que, al igual que Mindgram, nos ofrecerá todo tipo de consejos profesionales y orientaciones para superar problemas en el trabajo. Cuenta con la supervisión de profesionales de la psicología, y ofrece programas, consejos y guías que nos permitirán trabajar los puntos específicos en los que necesitemos ayuda.

5. ‎iBreathe – Relax and Breathe es una aplicación muy sencilla que te ayudará, mediante ejercicios de respiración a combatir el estrés, la ansiedad y el insomnio. Tiene diferentes funciones personalizables que te ayudan a establecer intervalos para relajarte por medio de la respiración, y puedes configurar recordatorios para hacer una pausa durante el día y respirar correctamente.

6. PowerPom: Es una de las apps más recomendadas para luchar contra la procrastinación y enfocarte en una tarea a la vez. La técnica Pomodoro consiste en realizar tareas en intervalos con mínimos de 25 minutos, y descansos que comienzan en 5’.

Esta aplicación es una de las favoritas para aquellos que tienen problemas para concentrarse, y se sienten agobiados por la desbordante cantidad de tareas a las que tienen que hacerle frente a diario.

Además, te permite configurar tus intervalos para que se adapten a las tareas que tienes que realizar. ¡No puedes dejar de probarla!

Hacer de la oficina un lugar agradable y productivo no es tarea fácil. Pero definitivamente vale la pena armar una estrategia que incluya la ayuda de herramientas externas que te permitan ser más productivo.

Sigue leyendo 👉 Home Office: ¿Cómo armar tu oficina en casa

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